Tag: kopi

4 Menu Sarapan untuk Lancarkan Buang Air Besar

Buang air besar yang tidak hanya bisa membuat fungsi untuk bisa mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh, tetapi juga dapat membantu untuk membuat perut lega dan juga bebas begah.

Untuk membuang air besar diwaktu pagi hari memang waktu yang terbaik. Pada kontraksi untuk usus besar pada tubuh anda bekerja dari tingkat tertinggi waktu dipagi hari.

Saat anda mengacu pemaparan Sam, buang air besar yang terbaik jika dilakukan secara rutin pada saat di pagi hari. Hanya saja masih banyak orang-orang kesulitan untuk melakukannya.

Jika anda adalah salah satunya, anda dapat mencobanya dengan mengonsumsi sarapan yang dapat mendukung kinerja dari sistem pencernaan anda sampai anda bisa membuang air besar menjadi lancar.

Ini ada beberapa menu sarapan yang bisa membantu anda melancarkan buang air besar.

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu sumber serat larut yang ada di dalam air maupun serat yang tidak larut dari air. Dari kedua jenis serat ini juga bisa dapat mencegah konstipasi atau juga sembelit. Oat juga dapat digunakan untuk prebiotik sebagai bahan bakar probiotik usus.

2. Yogurt

Ada baiknya jika anda mencoba menggantikan susu pada jus atau juga smoothie dengan menggunakan yogurt. Yogurt biasanya dikemas dengan probiotik yang baik untuk usus. Selain menggunakan yogurt, anda dapat mengonsumsi kefir. Dari sebuah ahli jika diterbitkan pada Turkish Journal of Gastroenterology yang ditemukan dari mengonsumsi kefir pada setiap harinya dalam waktu empat minggu untuk bisa meningkatkan frekuensi dan juga konsistensi feses.

3. Kopi

Dari sebagian orang pasti menggemari kopi untuk sarapan sebab bisa membuat tubuh dan mata menjadi lebih fresh. Ternyata kopi juga mempunyai kegunaan untuk usus. Hasrat untuk membuang air besar sesudah mengonsumsi kopi memang ternyata ada.

4. Buah-buahan

Serat akan menjadi kunci dari nutrisi untuk pencernaan sehat dan juga bisa untuk buang air besar dengan lancar. Kandungan serat dan juga air yang dicampur dengan sempurna untuk dapat melancarkan membuang air beasr.

 

5 Bahaya Konsumsi Kopi Secara Berlebihan

Bahaya mengonsumsi kopi yang berlebihan untuk para pencinta kopi. Kopi saat ini menjadi minuman favorit bagi kalangan anda muda sampai orang tua. Meskipun kopi mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi pada saat dikonsumsi dengan berlebihan bisa menyebabkan timbulnya bahaya bagi tubuh.

Mengonsumsi kopi bukan hanya sekedar nikmat, kopi juga bisa menjadi minuman yang dapat mengurangi rasa kantuk. Maka itu, banyak sekali orang yang akan ketagihan minum kopi dan kesulitan untuk meninggalkan kebiasaan untuk minum kopi pada setiap harinya.

Berikut ini beberapa bahaya kopi jika dikonsumsi secara berlebihan untuk kesehatan :

1. Tidak baik untuk jantung

Bahaya mengonsumsi kopi yang berlebihan untuk pertamanya yaitu bisa menyebabkan bahaya bagi jantung. Bahaya kopi yang ditimbulkan saat konsumsi kopi berlebihan bisa menyebabkan jantung anda berdetak dengan kencang dan juga dapat menyebabkan kejang.

2. Tidak baik untuk tulang

Bahaya lainnya jika mengonsumsi kopi secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan pada tulang anda. Kopi yang masuk ke dalam tubuh bisa membuat pengikisan kalsium pada dalam tubuh dan mengeluarkannya dari urine. Pada kondisi ini dapat menyebabkan osteoporosis dan juga akan melemahkan tulang anda.

3. Tidak baik bagi kehamilan

Mengonsumsi kopi yang berlebihan akan tidak baik untuk ibu yang sedang hamil, kemudian akan masuk ke dalam plasenta, maka itu akan membuat detak jantung bayi akan menjadi kencang. Konsumsi kafein juga bisa mengganggu produksi dari estrogen yang bisa membuat anda akan kesulitan hamil.

4. Menimbulkan masalah pencernaan

Menimbulkan masalah pada pencernaan juga merupakan salah satu bahaya dari mengonsumsi kopi yang berlebihan. Jika anda mengonsumsinya dengan berlebihan akan membuat anda menjadi diare dan meningkatkan asam lambung anda, akan menyebabkan sindrom iritasi pada usus anda, dan juga membuat anda mengalami dehidrasi.

5. Mengganggu aktivitas

Mengonsumsi kopi secara berlebihan bisa mengganggu aktivitas anda. Dalam penelitian mengatakan jika minum kopi dalam 600 mg per hari bisa membuat anda mengalami gelisah, lekas marah, gugup dan insomnia.

Orang-orang akan memilih mengonsumsi kopi untuk menghilangkan rasa kantuk. Kopi yang mengandung kafein yang dapat meningkatkan bahaya sampai otak menjadi lebih fokus dan juga kerja menjadi lebih produktif.