Dengan timbulnya usia tua, seseorang mungkin menjadi kurang aktif. Penyebabnya mungkin karena stamina berkurang karena masalah kesehatan. Padahal, melakukan aktivitas bagi lansia sebenarnya tetap diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Berikut adalah beberapa manfaat dan aktivitas berbeda yang dapat dilakukan orang tua Anda di hari tua.
Manfaat kegiatan untuk lansia
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa orang tua berusia 65 tahun ke atas selama mereka tidak memiliki penyakit kronis tertentu harus tetap aktif. Karena hal ini akan memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa contoh manfaat aktivitas bagi lansia adalah:
Meningkatkan fungsi kognitif
Seiring bertambahnya usia, fungsi organ tubuh akan menurun, tak terkecuali penurunan fungsi kognitif otak. Oleh karena itu, lansia identik dengan gangguan kognitif, seperti demensia atau pikun, atau bahkan penyakit Alzheimer. Olahraga pada lansia, seperti olahraga menurut para ahli medis, dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif otak.
Meningkatkan massa otot
Kegiatan yang rutin dilakukan oleh lansia juga bertujuan untuk meningkatkan massa otot tubuh. Pasalnya, bertambahnya usia juga dikaitkan dengan penurunan massa otot.
Jika tidak ada yang dilakukan tentang hal itu, itu akan memiliki efek negatif pada orang tua. Hal ini dikarenakan otot merupakan bagian tubuh yang berperan penting dalam menunjang kinerja organ dan bagian tubuh lainnya seperti tangan dan kaki.
Menjaga Kesehatan Tulang
Tulang merupakan organ tubuh yang juga rentan mengalami gangguan kesehatan seiring bertambahnya usia. Pengeroposan tulang (osteoporosis) dan osteoartritis adalah dua masalah tulang yang paling umum pada orang tua.
Kepadatan tulang sendiri justru akan semakin menurun saat Anda memasuki usia 40 tahun. Ini bisa menjadi lebih buruk jika Anda berusia di atas 50 tahun. Olahraga pada lansia dimaksudkan untuk melindungi Anda dari risiko osteoporosis.
Menjaga Mood
Lansia juga rentan mengalami gangguan mood mulai dari stres hingga depresi. Dikatakan juga bahwa melakukan beberapa kegiatan untuk orang tua membantu mengatur suasana hati
Berbagai jenis kegiatan untuk lansia agar tetap sehat
Lantas, apa saja jenis kegiatan untuk lansia yang bisa dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh?
Olahraga
Salah satu jenis aktivitas bagi lansia yang paling banyak memberikan manfaat adalah olahraga. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan, memperkuat otot tubuh, mencegah rasa sakit dan cedera, serta menjaga kesehatan organ vital seperti jantung dan otak.
Berkebun
Berkebun bisa menjadi alternatif aktivitas sehat bagi lansia. Ada berbagai kegiatan berkebun, mulai dari menanam hingga menyiram tanaman.
Kegiatan ini dilakukan di luar ruangan, sehingga sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan vitamin D yang didapat dari sinar matahari.
Membaca dan Menulis
Membaca dan menulis merupakan kegiatan yang memiliki manfaat untuk melatih otak yang lebih tua. Dengan cara ini otak diasah dan risiko gangguan fungsi otak bisa diminimalisir.